Após um período de fortes chuvas, ventos ou inundações, é natural que sintamos medo do futuro e nos sintamos em choque diante dos danos causados por esses fenômenos naturais. A incerteza sobre como lidar com a situação e a sensação de incapacidade podem ser esmagadoras. No entanto, é importante lembrar que, apesar de tudo, somos capazes de superar esses desafios e reconstruir nossas vidas.
Com o objetivo de auxiliar as populações impactadas por esses eventos, a Direção-Geral da Saúde (DGS), a Ordem dos Psicólogos e a Proteção Civil divulgaram um guia com sinais de alerta e conselhos para lidar com as consequências emocionais dessas situações. O documento, intitulado “Cuidar de Si e dos Outros”, traz orientações valiosas para que as pessoas possam enfrentar esse momento difícil de forma mais saudável.
O primeiro passo para lidar com as emoções após um desastre natural é reconhecer que é normal sentir medo, tristeza, raiva, ansiedade e outros sentimentos intensos. Afinal, esses eventos afetam não apenas nossa segurança e bem-estar físico, mas também abalam nossas estruturas emocionais. É importante permitir que essas emoções sejam sentidas e expressadas, sem julgamentos ou repressões.
No entanto, é preciso estar atento aos sinais de alerta que podem indicar que precisamos de ajuda profissional. Esses sinais incluem alterações no padrão de sono, apetite e humor, dificuldades de concentração, isolamento social, entre outros. Caso esses sintomas persistam por mais de duas semanas, é importante buscar o auxílio de um psicólogo ou profissional de saúde mental.
Além disso, o guia também oferece dicas para cuidar da saúde emocional durante e após um desastre natural. Entre elas, destacam-se a importância de manter uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e atividades físicas, mesmo que adaptadas à nova realidade; buscar apoio em familiares e amigos; e participar de atividades que trazem prazer e bem-estar.
Outro aspecto importante é aprender a lidar com o estresse e a ansiedade. A prática de técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode ajudar a reduzir a tensão e a ansiedade. Além disso, é fundamental evitar o consumo excessivo de álcool e outras substâncias como forma de lidar com as emoções, pois isso pode agravar os problemas emocionais.
O guia também destaca a importância de manter uma comunicação clara e honesta com as crianças e adolescentes sobre o que aconteceu e como lidar com as consequências. É fundamental oferecer apoio e segurança emocional para que eles possam entender e processar o que aconteceu de forma saudável.
Por fim, é essencial lembrar que, apesar de tudo, somos capazes de nos adaptar e superar as adversidades. Mesmo diante de situações desafiadoras, é possível encontrar forças e recursos internos para seguir em frente. O apoio mútuo e a solidariedade também são fundamentais nesse processo de reconstrução.
Portanto, se você foi impactado por um desastre natural, lembre-se de que é normal sentir medo e outras emoções intensas. Busque apoio em familiares, amigos e profissionais de saúde mental, se necessário. E lembre-se: você é capaz de superar esse momento e reconstruir sua vida de forma mais forte e resiliente. Cuide de si e dos outros, e juntos, vamos enfrentar e vencer qualquer desafio que a vida nos apresente.
