Bernardo Gomes, presidente da Associação Nacional dos Médicos de Saúde Pública, tem sido uma voz ativa na promoção de hábitos saudáveis e na prevenção de doenças. Recentemente, ele destacou a importância de beber mais água e planejar os próximos dias de forma a evitar a exposição ao sol nas horas de maior calor. Em um país tropical como o Brasil, onde o sol brilha o ano todo, é essencial seguir essas recomendações para manter a saúde em dia.
De acordo com Bernardo Gomes, a água é um elemento fundamental para a saúde humana. Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água e, portanto, precisamos repor constantemente o líquido perdido através da transpiração, urina e respiração. Além disso, a água desempenha um papel importante na regulação da temperatura corporal e na manutenção de funções vitais, como a digestão e a circulação sanguínea.
No entanto, muitas pessoas ainda não bebem a quantidade adequada de água diariamente. Segundo o presidente da Associação Nacional dos Médicos de Saúde Pública, é recomendado que um adulto beba cerca de 2 litros de água por dia. E com o aumento das temperaturas durante o verão, essa quantidade deve ser ainda maior. É importante lembrar que outras bebidas, como refrigerantes e sucos industrializados, não substituem a água e, na verdade, podem até prejudicar a saúde.
Além de beber água regularmente, Bernardo Gomes também enfatiza a importância de planejar os próximos dias de forma a evitar a exposição ao sol nas horas de maior calor. Isso é especialmente importante para crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde, que são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso. É recomendado que atividades ao ar livre sejam realizadas nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, quando o sol não está tão forte.
O presidente da Associação Nacional dos Médicos de Saúde Pública também alerta para os riscos da exposição prolongada ao sol, sem a devida proteção. Os raios ultravioleta podem causar queimaduras na pele, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele. Por isso, é importante usar protetor solar com fator de proteção adequado, chapéus e roupas que cubram a pele. Além disso, é recomendado evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando os raios são mais intensos.
Bernardo Gomes ressalta que essas medidas são simples, mas extremamente eficazes na prevenção de doenças relacionadas ao calor e à desidratação. Ele também enfatiza que a adoção desses hábitos deve ser feita não apenas durante o verão, mas durante todo o ano. Afinal, a exposição ao sol e a necessidade de hidratação são constantes, independentemente da estação.
Além disso, o presidente da Associação Nacional dos Médicos de Saúde Pública destaca que a saúde é um bem precioso e deve ser cuidada com atenção e responsabilidade. Pequenas mudanças de hábitos podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida e na prevenção de doenças. Beber mais água e evitar a exposição ao sol nas horas de maior calor são medidas simples, mas que podem trazer grandes benefícios para a saúde.
Portanto, siga as recomendações de Bernardo Gomes e mantenha-se hidratado e protegido do sol. Lembre-se de que a saúde é um investimento diário e que pequenas ações podem fazer uma grande diferença a longo prazo. Cuide-se e aproveite o verão com responsabilidade e consciência. Sua saúde agradece!
